20130307养生汇：赵之心讲运动与关节之间的关系

四肢是我们身体之前不可或缺的肺脏，那么你们知道群众运动与四肢间的误区吗?敬劝收看本期的养生汇每天晚上赵之心的讲解。

本期节目劝到的压轴是海淀区脑防办执行者监事赵之心，讲群众运动与四肢间的误区。

该视频主要文字解说：

群众运动与四肢间的误区

误区之一：只要是修养，不管什么群众运动形式，都是有益的

--、爬楼梯：--、爬楼梯虽是一种较好的修养方式，但利于庇护所脊柱。因为，上山或爬楼梯时脊柱短距离，而山之前时除了自身身型都有脊柱还要经济负担下冲的力量，这样的冲击但会增大对脊柱的损伤。在爬楼梯时，脊柱的弯曲度减低，髌骨与股骨之间的压力也相理应减低，从而造成了脊柱的疼痛。

建议：有脊柱病因的儿童理应适当少--、爬楼梯，--时上山可以驱车，可同时穿起一副轻便的越野手杖基本功能登顶，可减小行进步骤之前对脊柱的损伤。山之前时，如果有缆车好坐缆车依然。相比之下不能图斯重物上下楼梯，平时以坐电梯为宜。

拳术：打拳术时，身身型心较低，且动作要缓慢顺利完成，但会使脊柱短距离过大，惹来脊柱疼痛，较快四肢软骨的风化。拳术的应用特点是脊柱即便如此东南面半蹲位的飞轮功能性承托，如果长时间段过量实质上修养，髌骨四肢面就但会受到常的常会、挤压、冲撞和捻错等，这些都但会较快髌骨软骨的退变，惹来四肢疼痛。

建议：打拳术也要结合儿童的实际上述情况，如果注意到脊柱疼痛的腹泻，理应适可而止。

误区之二：只要群众运动，就可能较快脊柱的变异

随着平均年龄增长，脊柱但会消除退行功能性变化，这是自然原为象，但因此完全停止群众运动则是差错的。儿童不群众运动较难患肥胖，身体也但会缺少敏捷功能性和灵活功能性，较难失去平衡造成了不堪重负小腿。儿童的修养一定要某种程度，理应符合儿童的生理特点。有脊柱情况的儿童理应适当不习下蹲，如果才会下蹲，理应肯定速度要慢并适当来顺利完成手来承托。

建议：儿童好顺利完成对脊柱很难损伤的群众运动，譬如体操、骑车、散步等。加强大腿股四头肌的修养非常不可或缺，可使关节群众运动协调和肌力增强，更容易过重四肢腹泻，增强四肢周边的力量和耐久及减低四肢的准确功能性，保持和减低四肢文艺活动的范围内及图斯高日常文艺活动技能。

此外，过重身型、减小四肢的损伤和短距离，在脊柱骨四肢炎的病患之前起着十分不可或缺的功用，群众运动加某种程度肥胖症更容易过重脊柱的疼痛和增加群众运动动态。

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本期压轴解说

赵之心

1976年中学毕业于北京球类大动系田径专业人士，原北京球类大学老师，2000年经国家球类总局审批为国家级社但会球类干事，原为担任海淀区科学健身研究者讲师团秘书长、海淀区政府143号折子工程建设指导委员但会成员、国家球类总局体科所越野行走到群众运动首席讲师、之前国田径协但会业训I所在位置肥胖症走到冲刺提倡之前心应用副总监、之前国健康协但会骨质疏松与骨四肢病研究但会监事、海淀区脑防办执行者监事、之前国婚姻家庭研究但会监事、海淀区青年组联合但会监事、之前国国家击剑队签约体能总教练、海淀区长冲刺了俱乐部秘书长、国企联肥胖症工程建设群众运动肥胖症指导委员但会首席研究者、海淀区亚肥胖症学但会监事。